Как повысить самооценку и развить уверенность в себе

Рас­про­стра­нен­ные при­чи­ны сни­же­ния са­мо­оцен­ки:

1. Кри­ти­ка и на­смеш­ки; при­дир­ки и на­пад­ки;
2. Неуда­чи в ра­бо­те или лич­ной жиз­ни;
3. Изъ­я­ны во внеш­но­сти (ре­аль­ные и на­ду­ман­ные);
4. Недо­ста­ток де­нег;
5. Бо­лез­нен­ная за­ви­си­мость от мне­ния лю­дей;
6. По­след­ствия дет­ской пси­хо­ло­ги­че­ской трав­мы;
7. Неуве­рен­ность и страх пе­ред бу­ду­щим;
8. Стрем­ле­ние к иде­а­лу и за­вы­шен­ные тре­бо­ва­ния к себе;
9. За­висть к до­сти­же­ни­ям дру­гих лю­дей;
10. Ощу­ще­ние соб­ствен­ной сла­бо­сти или сла­бо­сти;

Если са­мо­оцен­ка за­ни­же­на, то ин­ди­вид на­чи­на­ет за­цик­ли­вать своё вни­ма­ние толь­ко на неуда­чах и про­бле­мах. Это при­во­дит к внут­рен­не­му опу­сто­ше­нию, по­те­ре жиз­нен­ных ори­ен­ти­ров.

Не поз­во­ляй­те ком­плек­су непол­но­цен­но­сти про­дол­жать Вас му­чать. Нач­ни­те упраж­не­ния пря­мо се­год­ня.

По­вы­ше­ние са­мо­оцен­ки дает мо­мен­таль­ный при­лив но­вых сил и при­ят­но­го на­стро­е­ния. Ощу­ща­ет­ся зна­чи­тель­ное эмо­ци­о­наль­ное об­лег­че­ние.

Упраж­не­ния по по­вы­ше­нию са­мо­оцен­ки по­мо­га­ют жить, ра­бо­тать и об­щать­ся го­раз­до успеш­нее и при­ят­нее.

Эф­фек­тив­ные тре­на­же­ры по по­вы­ше­нию са­мо­оцен­ки, вы­во­ду себя из стрес­са, и из­бав­ле­нию от ком­плек­са непол­но­цен­но­сти

Если не бо­роть­ся с за­ни­жен­ной са­мо­оцен­кой (ком­плек­сом непол­но­цен­но­сти), то это зна­чи­тель­но сни­жа­ет уро­вень Ва­шей ак­тив­но­сти, за­став­ля­ет чув­ство­вать себя ненуж­ным и оди­но­ким, по­сте­пен­но при­во­дит к воз­ник­но­ве­нию тре­вож­но­сти, де­прес­сии и нев­ро­зам.

Низ­кая са­мо­оцен­ка мо­жет по­явить­ся в лю­бом воз­расте. Ни­кто не за­стра­хо­ван от травм и по­тря­се­ний, ко­то­рые мо­гут вы­звать чув­ство соб­ствен­ной непол­но­цен­но­сти.

Эф­фек­тив­ные тре­на­же­ры по по­вы­ше­нию са­мо­оцен­ки, вы­во­ду себя из стрес­са, и из­бав­ле­нию от ком­плек­са непол­но­цен­но­сти

Са­мое опас­ное со­сто­я­ние – это не осо­зна­вать, что вы столк­ну­лись с пси­хо­ло­ги­че­ской про­бле­мой, ко­то­рая за­став­ля­ет Вас мно­го­крат­но стал­ки­вать­ся с непри­ят­ны­ми эмо­ци­я­ми и чув­ством от­ча­я­ния.

По­чти в 100% слу­ча­ев ин­ди­ви­ды, стра­да­ю­щие сни­же­ни­ем са­мо­оцен­ки, не по­ни­ма­ют, что они столк­ну­лись с пси­хо­ло­ги­че­ской про­бле­мой. Они уве­ре­ны в том, что это мир во­круг них чрез­мер­но сло­жен и недру­же­лю­бен к ним. Вый­ти из та­ко­го нега­тив­но­го мыш­ле­ния са­мо­сто­я­тель­но очень слож­но.

По­след­ствия сни­жен­ной са­мо­оцен­ки вы­зы­ва­ют обострен­ные и за­тяж­ные стрес­сы, и по­это­му очень опас­ны для фи­зи­че­ско­го и пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья.

Чаще все­го та­кие ин­ди­ви­ды стал­ки­ва­ют­ся с раз­но­об­раз­ны­ми тре­вож­ны­ми рас­строй­ства­ми, в том чис­ле с па­ни­че­ски­ми ата­ка­ми и лег­ко впа­да­ют в раз­лич­ные за­ви­си­мо­сти. И это не толь­ко ал­ко­голь или нар­ко­ти­ки.

Весь­ма ча­сто по­яв­ля­ют­ся рас­строй­ства пи­ще­ва­ре­ния или на­о­бо­рот об­жор­ства. При низ­кой са­мо­оцен­ке очень труд­но по­лу­чать удо­воль­ствие от жиз­ни, по­это­му ин­ди­ви­ды пы­та­ют­ся ис­кать уте­ше­ние в еде. Либо, на­о­бо­рот, по­сто­ян­ное недо­воль­ство и стрес­сы при­во­дят к по­те­ре ап­пе­ти­та или даже за­бо­ле­ва­ни­ям ор­га­нов пи­ще­ва­ре­ния.

Непре­кра­ща­ю­ща­я­ся тре­вож­ность и ожи­да­ние нега­ти­ва со сто­ро­ны окру­жа­ю­щих, ве­дет к по­яв­ле­нию обострен­ной вспыль­чи­во­сти, и в неко­то­рых слу­ча­ях ве­дет к по­яв­ле­нию кри­ми­наль­ных на­клон­но­стей.

Если вы за­ме­ти­ли про­яв­ле­ние тре­вож­но­сти или де­прес­сии у близ­ко­го че­ло­ве­ка, то Вам необ­хо­ди­мо по­ста­рать­ся его убе­дить как мож­но ско­рее об­ра­тить­ся за по­мо­щью к спе­ци­а­ли­сту пси­хи­ат­ру или пси­хо­те­ра­пев­ту.

От­прав­ля­ясь в кли­ни­ку, важ­но по­ни­мать, что по­вы­ше­ние са­мо­оцен­ки – это дли­тель­ный про­цесс, а не еди­нич­ное дей­ствие. По­тре­бу­ет­ся про­явить на­стой­чи­вость и тер­пе­ние.

Ви­зит в Ваш рай­он­ный пси­хо­нев­ро­ло­ги­че­ский дис­пан­сер аб­со­лют­но бес­плат­ный, и со­вре­мен­ная фар­ма­цев­ти­ка пред­ла­га­ет це­лый на­бор эф­фек­тив­ных и до­ступ­ных средств для борь­бы с тре­вож­но­стью и де­прес­си­ей.

Эф­фек­тив­ные тре­на­же­ры по по­вы­ше­нию са­мо­оцен­ки, вы­во­ду себя из стрес­са, и из­бав­ле­нию от ком­плек­са непол­но­цен­но­сти